我和高老师等人的读书会继续分享阅读本书的收获，大家都怀着喜悦的心情，从自己的角度解读这本书，书的整体脉络简单清晰，读后让人有一种心灵被重新洗涤的感觉，极力推荐朋友们阅读！！！
全书内容紧紧围绕着一个最基本的层层包裹着的同心圆——未知的自己。
圆心内容是：真我：爱 喜悦 和平
我们平时所说的快乐是由外在事物引发的，取决于外在的东西。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
爱也不是平时我们所说的一般的男欢女爱，而是真正的爱，无条件的，不求回报的……
有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
第二至第五圈（最外圈）分别是：身体、情绪、思想、角色扮演/身份认同
全书的观点是：身体要联结，情绪要臣服，思想要检视，身分认同要觉察。我们可以透过联结、臣服、定静、觉察等功夫，在那些圆圈圈破解出一条路，与我们的真我相通的。
我们创造了我们自己的世界——情绪模式。书中用“马车”这个图比喻我们的人生，马表意识，马车夫表潜意识（人生的自动化导航系统），乘客就是我们的真我！我们先要努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。
第一个层面的臣服就是接受事实，第二个层面的臣服就是臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。凡是你抗拒的，都会持续，赋予它更多的能量，它就会更强大了。
我们人一生下来就有一些性格倾向，而我们后天的环境都会帮助我们在童年的时候定好一些游戏规则，让我们创造了种种的价值观和信念。
人生的模式=性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果你信的话）
为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！要放下小我的执着心，如果母亲为儿子担心，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把自己的恐惧投射到孩子身上。
天下有三种事：老天的事，他人的事，我的事。老天的事我们管不了，他人的事我们也无法掌控，惟有管好“自己的事”了。
那些被否定、压抑的情绪滞留在我们的身体里，这些能量有一个特别的名称，叫做“痛苦之身”，情绪没有被认可、被接受时它们也从来没有离开过我们这个痛苦之身。痛苦之身自成一格的能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生，这就是“胜肽”的需求。
凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了！
事实就是最大，人会受苦的最大原因就是抗拒事实。觉得自己不够好的想法来自于我们和真我分离的结果。所有发生在我们身上的事件都是礼物。臣服的最大好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
我们有勇敢的一面，就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另一面的。
痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
A（事件）->B（信念、想法）->C（结果）
以上的ABC图：A永远是中立的，不同的B造成不同的C，因此同样的A发生在不同的人身上会有不同的C出现。
如何从你自己的人生模式中解套出来？静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，是迈向真我的不二法门，最基本的蹲马步功夫。
负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的，唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
定静的功夫是最有效的对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，它不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。
大部分自我身分的认同是开始于青少年期，有些人的小我甚至跟他们的遭遇和疾病认同，这些角色加强他们的自我感，然后别人才知道他们是谁。觉知是破除身分认同的第一步。先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的能量就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说“多来点，多来点！”
我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。
作者在书最后“给读者的一封信”提及：
我已经能够接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而甘心情愿地学习“臣服”的功课。如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的联结和觉察……
6月26日
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